Ja powiem tak potrzebne jest i jedno i drugie jesli bedziesz wielki to mniej osob bedzie mialo ochote sie z Toba bic ale jak juz ktos do Ciebie wystartuje to powinien szybko zostac zaskoczony np. wczoraj na turnieju widzialem jak byl jeden koles dobrze zbudowany ,wysoki z twarzy straszny do pierwszych trzech walk nikt do niego nie wyszedl bo [...]
Proste, że jak jest <3 to nie będziesz chował głowy w piasek, ale z reguły sie właśnie pultają gdy mają znaczną przewage (tylko raz miałem taką sytuację z panną, ale ich było kilkunastu) i nie widze sensu lecieć do takich typów z łapkami, bo nie dojść, że możesz nie wyjść z tego cało, to w dodatku mogą potem chcieć się zabawić z twoją panną w [...]
bo Pudzian chodzi w butach na koturnie a jak mają go mierzyć bez butów to idzie szybko za parawan i pompuje pięty pompką do penisa i jak bardzo głupio wypadłem ?
[...] szkodzi... tyle, że na ciemnych naturalnych jeszcze, póki nie ma całkowitej siwizny, bardzo szybko widać odrost.. co dwa, trzy tyg najmarniej trzeba poprawiać odrost, co dodatkowo właśnie niszczy włosy jak już nie ma wyjścia, to trzeba, ale u faceta... zdecydowanie popieram, ładniej wygląda szpakowaty facet niż blondas z ciemnym odrostem
[...] jestem ograniczony(hantelka 15kg,drążek,skakanka,"własne ciało").A co do serii to do ilu zmniejszyć na małe partie mięśniowe po ile i na duże po ile? A z tym bickiem, że Ci co tam ćwiczą to chodzi mi, że są postury Pudziana (wiadomo mniejsi, ale jednak i szybko padają jak muchy :D). Zmieniony przez - P4trYK7 w dniu 2011-06-01 15:38:58
[...] tak: a)Duże partie mięśniowe - 8 serii; b)Małe partie mięśniowe - 6 serii; Więc do ilu zmniejszyć w małych i dużych o 2 serie ,3 serie? Teraz poprawiłem na szybko plan i jak sądzicie będzie odpowiedni na siłę pod MMA? a)Nogi: -Wykroki(Plecak z obciążeniem ok. 12kg)- 5,5,4,4,3,3; -Przysiady(z bratem na barkach, który waży między 20-30kg - [...]
przede wszystkim zacznij od trenowania tych form od 3- max 4 razy. Tak jak wspominałem nic na szybko nie zrobisz jeśli do tej pory bylo mało lub wcale nie było ruchu nie możesz rzucic sie na głęboką wodę.... a czas często z treningu na trening da się odczuć minimalną róznicę a na pewno po miesiącu jest to już wyraźnie odczuwalne jeśli inne [...]
[...] wyprowadzac kopniecia. Najlepsze byloby w ogole karate albo teak-won-do. BJJ - wymienilem to dlatego, ze w parterze ciezko sie walczy...a raczej bije zawodnikom - leją jak leci. Szybko powala przeciwnika walczacego tylko rekoma . Ja bym radzil wybierac miedzy BJJ, a KB. MT tylko wtedy jesli trenujesz cos poza tym Pozdro i dobrego wyboru
jak nie zalezy ci na typowej redukcji, to mozesz zostawic ten rozklad. obserwuj organizm- jak bedzie zbyt podlewac/masa bedzie szla zbyt szybko to przytnij ww na rzecz tł
kupie, kupie na bank, bo tani jak barszcz wiec warto sprobowac :) doloze jeszcze nieco wegli na krotki okres (tak do 1,8g/kg mc), moze zle policzony bilans. generalnie ostatnie 2.5 tyg to 2,7 kg mniej z czego pewnie nieco wody po mono zeszło wiec mozliwe ze troche za malo kcal + aero i za szybko spada waga (z 83.5 na 80,8)(choć staram się dobrze [...]
[...] bardzo mi się podoba :-) U mnie dużym problem są spięte tyły, dlatego z pozycji z wyzwania nie jestem w stanie wyprostować nóg. Najgorsze jest to, że motywacja bardzo szybko mi siada, ponieważ nie widać żadnych postępów. Nawet jak rozciągam się regularnie (było kiedyś wyzwanie i codziennie jakieś rozciągające ćwiczenia) to efektów nie widzę.
[...] chyba nie próbować na siłę dotykać podłogi, a zamiast tego ustawić odpowiednio biodra. I w ogóle zawsze skłon zaczynajcie od ustawienia bioder, ręce oprzyjcie całkiem na biodrach i dopiero jak maksymalnie zejdziecie samym tułowiem, opuśćcie ręce. Bo tak to się za szybko na rękach skupicie i możliwe, że nie dociągniecie tego wygięcia w biodrach.
[...] pol Fitness Klubu. Polecam okolice Lazurowej, Szeligowskiej, Gorczewskiej. I nie zgadzam sie, ze rynek jest nasycony. W ktoryms Men's Health bylo podsumowanie, ile jest w jakim miescie w Polsce klubow i silowni na 100 facetow. Akurat liczyli na facetow, ale co za roznica. Warszawa byla - o ile dobrze pamietam - poza pierwsza dziesiatka, wygral [...]
[...] chcem budować rzeźby tylko mase. Interesuje się sztukami walk i w tym kierunku też chcem się rozwijać, czyli ważna jest dla mnie ogólna sprawnosć i siła uderzenia a którą jak już wiem składa się wiele czynników. Aktualne dane: wzrost: 177cm waga: 64kg biceps (napięty): 33cm klatka (nie napięta): 86cm klatka (napięta): ok 88,5cm pod klatką: [...]
Owszem, są pewnym wyznacznikiem, bo w zależności od stażu mówią czy dany człowiek robił wszystko jak należy czy nie. Skoro z dietą ćwiczysz dopiero 7 miesięcy to za szybko się łapiesz za doping. Powinieneś najpierw wykorzystać własny potencjał a jeżeli dieta naprawdę jest jak należy to bez koksu będziesz ładnie rósł. Kiedy przyrosty zwolnią lub [...]
mozliwe jak najbardziej,ja po 2 pierwszych miesiacach mialem +5cm w lapie i zmiana byla konkretna.Pamietajcie o tym ze niektorzy w koncu zaczynaja jesc gdy startuja z silownia i na poczatku wszystko szybko rosnie. toporek89 bardzo dobrze-ale nie pomijaj nog i plecow co wielu poczatkujacych czyni Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-03-13 21:29:12
Chodzi mi o zrzucenie brzucha. I tak jak mówiłem, schudłem szybko 9kg, ale teraz waga trzyma się na poziomie 65kg, nie leci w dół ani nie rośnie. A dieta wiem, że beznadziejna, ale jestem w tej dziedzinie całkowicie zielony, niby czytałem na różnych forach o tym, ale widocznie dalej nic nie wiem. No to może jakieś rady? Co dodać do diety, może [...]
no wlasnie brakuje najwazniejszego tj. jak rozroznic czy meta jest metą a wino winem? Co z tego ze działa? moze desperatom nie zrobi roznicy bo oni są typy "byleby spuchnac szybko" a pro zawodnicy z troche wieksza zawartoscia oleju w dyńce chca miec towar z deklarowana substancja a nie we wszystkich oralach jakie istnieja - methyl i [...]
Wyliczone zapotrzebowanie 7g ww 2 tluszczy 2,3 bialka Dziennie zapotrzebowanie kcali:4140 Jak widać troszkę sporo kalorii, ale masa ostatnio cienko idzie, wiec musialem dodac kolejny posilek. /zacząlbym od mniejszej ilosci wegli I posilek: Tunczyk-130g /nie za często, staraj sie o mrozone ryby Ryz bialy-150g Oliwa z Oliwek-20g warzywa II [...]
[...] połowa ludzi ci napisze ze taekowndo to syf, druga połowa ze najlepsyz styl, niebedzies miał nadal jasnej opinii, mozesz trafić na takiego przeciwnika ze wystraszy się jak zrobisz szpagat bo pomysli ze masz czarny pas w niewiadomo czym , a trafisz na takiego co sam coś cwiczył i podejdzie do ciebie zgłową. jednk moja opinia, Taekowodo to [...]
Do speców!!!!
